Wat kun je verwachten?

  • Buiten Bewegen

    Lekker naar buiten! Adem gezonde lucht in terwijl je lekker in beweging bent.

  • Verantwoord

    Als gediplomeerd Beweegcoach zorg ik er uiteraard voor dat het verantwoord is.

  • Goed gevoel

    Iedere keer ga je met een goed gevoel naar huis. Kom geregeld en voel je veel fitter!

Goed om te weten

  • Wat gaan we doen?

    Lekker buiten bewegen in de frisse lucht. We gaan in een kleine groep in een stevig tempo wandelen, ook wel sportief wandelen genoemd. Daarnaast doen we oefeningen om fitter en sterker te worden. De verhouding sportief wandelen en oefeningen is ongeveer fifty-fifty. Je bepaalt zelf hoe zwaar je de les maakt en waar je je laat uitdagen. Plezier staat voorop! En bewegen is belangrijker dan de snelste of de beste zijn.

  • Wie kan er meedoen?

    Iedereen die van lekker, stevig wandelen houdt en actief bezig wil zijn. De lessen die ik aanbied zijn geschikt voor de echte beginner tot matig gevorderde. Vanaf zo'n 20 jaar en ouder kun je mee doen. Iedereen doet mee op zijn eigen niveau, waarbij jij gewoon jezelf kunt zijn! Gezellig samen mét plezier buiten bewegen, dát vind ik belangrijk. En jammer voor de heren, maar vooralsnog kunnen alleen vrouwen meedoen.

  • Waar moet ik zijn?

    We starten in principe altijd bij Restaurant Clemens (voorheen 't Putje) aan de Willibrordusweg 81 in Oss. Soms hebben we een ander vertrekpunt, zodat we weer een ander deel van het bos en de groene wijken van Oss-Zuid kunnen ontdekken. Dat wordt uiteraard vooraf kenbaar gemaakt.

en wat nog meer ...

  • Waarom in een groep?

    Sporten in een groep heeft als voordeel dat je je aan elkaar kunt optrekken en elkaar kunt motiveren. En omdat de les al staat ingepland is er minder ruimte voor excuses om niet te gaan. Je hebt een afspraak met anderen en met jezelf … net die ‘stok achter de deur’ die je soms even nodig hebt. Daarnaast is het ook gezelliger om samen te sporten. De groep bestaat uit maximaal 8 tot 10 vrouwen, zodat ik iedereen voldoende persoonlijke aandacht kan geven.

  • Wat levert het je op?

    Bewegen is goed om af te slanken en voor onze hart- en bloedvaten. Maar bewegen doet nog veel méér voor het lichaam: je krijgt meer energie, je conditie wordt beter, je wordt sterker, je humeur verbetert, je komt lekker buiten, je leert nieuwe mensen kennen, je maakt je hoofd lekker leeg, het is goed voor je geheugen, je voelt je lekkerder en het helpt je botten sterk te houden. Kortom, je wordt (nog) vrolijker en fitter. Genoeg redenen om gezellig samen aan de slag te gaan!

  • Wanneer?

    De lessen van Blij-Fit worden op meerdere dagen in de week gegeven. Op dit moment op maandag- en donderdagochtend. Bij voldoende aanmeldingen start er ook op de vrijdagochtend een groep. Kijk voor de exacte tijden bij Rooster (in het menu bovenaan de website). Zit jouw dag of tijdstip er niet tussen? Laat me dan weten wanneer het jou goed uitkomt. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.

Wat cijfertjes...

60 minuutjes bewegen en echt, de tijd vliegt
10 na afloop heb je energie voor TIEN
4.025 aantal stappen dat je gemiddeld zet
8-10 zo groot is het groepje maximaal
1 persoonlijke aandacht voor iedereen

Je hebt niet veel nodig...

Slecht weer bestaat niet, minder geschikte kleding wel. Wat heb je nodig? Sportschoenen, makkelijk zittende (sport)kleding, een vuilniszak en een flesje water. Klaar om te gaan!

  • Schoenen en kleding

    Trek makkelijk zittende (sport)kleding aan, aangepast aan de weersomstandigheden. Neem altijd iets warms mee om aan te doen na de les (ook bij warmer weer). Trek sportschoenen aan. Wandelschoenen zijn namelijk te zwaar (en dus niet fijn) bij de oefeningen die we doen. Een vuilniszak kan handig zijn voor als we oefeningen op de grond doen.

  • Eten en drinken

    Zorg ervoor dat je vooraf voldoende gegeten en gedronken hebt. Neem eventueel een flesje water mee voor onderweg (zeker bij warm weer!!). En eventueel wat te eten voor na de les.

  • Overige weetjes

    De lessen zijn los van elkaar te volgen. Dus ook als je maar af en toe mee kunt doen, ben je van harte welkom. De lessen gaan alleen níet door bij de volgende weersomstandigheden: harde storm, gladheid, onweer, extreme hitte. Deelname is geheel op eigen risico. Bij twijfel overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.

Een goede gezondheid onbetaalbaar?

Doe nu een kleine investering in jezelf en ga je fitter en vrolijker voelen. Daar heb je meteen plezier van!

  • Gratis Proefles
  • 0./éénmalig
  • Ervaar of het wat voor jou is
  • 1 les
  • 60 minuten per les
  • 1e stap om in beweging te komen
  • Losse les
  • 9/per les
  • Handig voor als je niet altijd kunt
  • 1 les
  • 60 minuten per les
  • Geen verdere verplichtingen
  • 10 rittenkaart
  • 85/4 maanden geldig
  • Voordeligste keuze
  • 10 lessen
  • 60 minuten per les
  • Geen inschrijfkosten

Reviews

Wat andere dames er van vinden ...

  • “….Sinds kort maak ik deel uit van het groepje dames dat onder de bezielende én bovenal vakkundige leiding van Marieke, wekelijks vanaf meeting point restaurant Clemens de bossen in trekt. Geen hardlopen of duurtraining maar beschaafd (in hoog tempo) doorlopen als opmaat voor een uurtje sportieve activiteiten onderweg. In het uurtje doen we verschillende oefeningen, bedoeld voor spiergroepen (oftewel, ‘probleemgebieden’, hier spreek ik uitsluitend over mijzelf). Dat houdt in een aantal oefeningen in, meestal volgens een vast stramien. Het is niet alleen reuze leuk, in groepsverband stimuleer je elkaar ook, bewust en/of onbewust. Geen ’heilig moeten’ maar lekker bezig zijn. Zo is de motivatie er van zelf en komen de resultaten eveneens van zelf! In ieder geval, zo nu en dan wat aangename spierpijn als bewijs dat we echt wat gedaan hebben! Kortom, Blij en Fit doet m.i. haar naam eer aan, een aanrader dus….”

    ~ Hetty S.
  • “Goede prettige sfeer. De begeleiding is geweldig met persoonlijke aandacht.Geschikt voor ieder niveau/leeftijd. Het is heerlijk om buiten te sporten. Dit alles maakt sporten plezierig.”

    ~ Gerry Z.
  • “Sinds enkele weken sport ik bij Blij-Fit en eerlijk gezegd heeft het me verbaast hoe heerlijk het is om in de buitenlucht te sporten. Dankzij Marieke die fijn en enthousiast les geeft. Ben blij dat ik me bij deze sportgroep heb aangesloten.”

    ~ Anja S.
  • “Leuke club dames en leuke enthousiaste begeleiding, lekker buiten bezig in het bos, afwisselend, gezellig.”

    ~ Sinja v. D.
  • "Ik ben blij dat ik in de natuur kan wandelen en advies krijg hoe ik mijn conditie zo snel mogelijk kan verbeteren. Ook vind ik de oefeningen fijn om te doen, alhoewel het mij nog niet allemaal lukt. Komt nog!! Bovendien is het gezellig met wandelaars van dezelfde leeftijd, zodat je niet op je tenen hoeft te lopen. Door deze wekelijkse wandeltocht, ben ik ook zelf iedere dag gaan wandelen of fietsen. Dus is een stimulans. Straks in het voorjaar, met mooi weer, wordt het alleen maar leuker."

    ~ Dory v. H. (fitte senior)
  • "Iedere donderdagmorgen verheug ik me op het uurtje wandelen onder de deskundige leiding van Marieke. We gaan met een klein groepje, van nu nog 5 personen, er met volle moed op uit. We vertrekken vanaf de parkeerplaats bij Clemens aan de Willibrordusweg. Eerst ongeveer 15-20 minuten lopen, vervolgens minstens 20 minuten fitness oefeningen bij een open plek in het bos en vervolgens gaan we weer richting de parkeerplaats. Als we weer terug zijn, heb ik steeds een erg voldaan gevoel dat ik het weer gefikst heb. Ik kom met een frisse neus en een heel vrolijk gevoel thuis en kan daar nog uren op teren. Ik ben blij dat mijn man mij de flyer gegeven heeft en mij erop attent maakte dat dit iets voor mij was. Hij plukt daar ook de vruchten van omdat ik het leuk vind."

    ~ Martha d. B. (fitte senior)